25 SORU DA DEPRESYONDA OLUP OLMADIĞINIZI SÖYLÜYORUZ

Merhabalar ,
Ben kendimce kişisel gelişim kitaplarını okumayı çok severim açıkcası. Kendime sürekli bir şeyler katmak hatta negatif yönlerimi pozitife çevirmeyi hobi haline getirdim diyebilirim.

Geçen günlerde yine bir kişisel gelişim kitabı keşfettim . İyi Hissetmek adlı kitabı David Burns kaleme almış . Kitabın içeriğinde yer alan , büyük yüzdelikle kesin sonuçlara ulaşıldığı araştırmalar sonucu ispatlanan depresyonda mısınız testi bulunuyor. Ben bu testi çok beğendim ve paylaşmam gerektiğini düşündüm.

Buyrun testi çözmeye başlayalım. Aşağıda belirttiğim hissiyatlara 0-1-2-3-4 puanları arasında puanlamalar yapın ve bunları bir kenara not edin. Testi çözerken bugün dahil son 1 haftanızı ele alın 

 0- hiç  /  1- biraz  / 2- orta derecede / 3- çok fazla / 4- aşırı derecede


1- Üzüntülü ve neşesiz hissetmek 

2- Mutsuz ya da umutsuz hissetmek 

3- Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olma 

4- Cesaretsiz hissetmek 

5- Çaresiz hissetmek 

6- Düşük özgüven 

7- Değersiz ve yetersiz hissetmek 

8- Suçluluk yada utanç hissetmek 

9- Kendinizi eleştirmek yada kendinizi suçlamak 

10- Karar vermede güçlük 

11- Aile , arkadaş ya da iş arkadaşlarına karşı ilgi kaybı

12- Yalnızlık 

13- Aile yada arkadaşlarla daha az zaman geçirme 

14- Motivasyon eksikliği 

15- İşte ya da diğer aktivitelerde ilgi kaybı

16- İş ya da diğer aktivitelerden kaçınma 

17- Yaşamdan zevk alma ya da tatmin olmanın kaybı 

18- Yorgun hissetmek 

19- Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak 

20- Azalmış ya da artmış iştah 

21- Cinsel istek kaybı 

22 - Sağlığınız hakkında endişelenme 

23- İntihar düşünceniz var mı ?

24- Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz ?

25- Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı ?



Bu duyguları puanlandırdıktan sonra toplayın.


0-5          Depresyon yok 
6-10        Normal ama mutsuz
11-25      Hafif depresyon 
26-50      Orta depresyon 
51-75      Ağır depresyon
73-100    Aşırı depresyon 

*** Puanı 10dan yüksek kişiler profesyonel yardımdan yararlanabilirler. İntihara eğilimli kişiler bir ruh sağlığı uzmanından acil yardım almalıdır.


Sizlerde çözdüğünüz testin sonucunu aşağıya yorum olarak bırakabilirsiniz.

Takipte kalın , sevgiyle....

TELEFONUMDA SEVDİĞİM 5 EN İYİ UYGULAMAM

Hepimiz boş vakitlerimizi telefonla uğraşarak geçiririz. Hepimiz sevdiği favori uygulamaları vardır , ben keşfetmeyi seviyorum. Bu nedenle sizinde severek kullandığınız uygulamalarınız varsa aşağıda bana yardımcı olabilirsiniz :)

Benim favori mobil uygulamalarım şu şekilde ;

5- VSCO
Müthiş bir fotoğraf efektleme özelliğine sahip program... Ben bu programı kullanırken ince ayarlar yapmaya gerek duymuyorum. Ama ince ayar yapmak isteyenler içinde çeşitlilik oldukça fazla. Efekt çeşitliliği çok fazla olmasa da fotoğraflarınızı bir dokunuşta mükemmel hale getirebilirsiniz.

Resim yazısı ekle

Resim yazısı ekle

4- ZEDGE
Telefon kişiselleştirmeyi sevenler ve sürekli telefonunda değişiklik yapmak isteyenler için ideal bir program. HD kalitede duvar kağıtları , inanılmaz ! Ayrıca zil sesi ve bildirim sesi seçeneklerini de özelleştirebilirsiniz. Ben telefonumun tüm duvar kağıtlarını ve zil seslerini Zedge aracılığıyla kullanıyorum. Bu yüzden tavsiyelerimin arasında yer alıyor :)

3- SHAZAM 
Bu program çıkmadan önce hep böyle bir programın var olmasını isterdim. Eskiden müziği duyardım beğenirdim ama adını bilmediğim için bir daha dinleyemezdim. Shazam sayesinde duyduğum her parçayı indirebiliyorum :)

2- PEPAPP
Bu programsa tamamen bayansal :) Özel günlerimi bu program sayesinde takip ediyorum. Motivasyon iletileri bile var. Her bayanın telefonunda bulunması gereken bir uygulama :)

1- SNAPSPEED
Veeee işte en favorim... Snapspeed muhteşem bir fotoğraf düzenleyicisidir. İçerisinde bir fotoğraf için düzenleme hususunda ne ihtiyacınız varsa hepsi burada. Sosyal medyada paylaştığım her fotoğraf mutlaka snapspeed ayarından - efektinden geçmiştir. Özellikle doğa ile iç içe fotoğraflar da ondan iyisi yok . Hemen indirmelisiniz ! :)